12 دقيقة
القلق
رعاية نفسية موثوقة، بخصوصية تامة
خطوتك الأولى نحو راحة البال
نوفّر لك بيئة آمنة وهادئة للتواصل مع نخبة من المعالجين النفسيين المرخّصين، عبر جلسات أونلاين مرنة تناسب وقتك وتحفظ سرّيتك.
كيف نعمل
ثلاث خطوات بسيطة نحو العناية بنفسك
1
اختر معالجك
تصفّح نخبة من المعالجين المرخّصين واطّلع على تخصصاتهم لتختار الأنسب لحالتك.
2
احجز جلستك
حدّد الموعد المناسب لك بكل سهولة وخصوصية، واختر ما يلائم جدولك اليومي.
3
ابدأ أونلاين
التقِ معالجك عبر مكالمة فيديو آمنة ومشفّرة من أي مكان تشعر فيه بالراحة.
خدماتنا
رعاية متكاملة تناسب كل احتياج
جلسات فردية
جلسات خاصة وجهًا لوجه عبر الإنترنت مع معالجك، مصمّمة حول احتياجاتك وحدك.
الدعم الجماعي
مجموعات داعمة بإشراف معالج مختص، لمشاركة التجارب والشعور بأنك لست وحدك.
مكتبة المحتوى
مقالات وفيديوهات وتمارين عملية موثوقة، تساعدك على فهم نفسك والعناية بها يوميًا.
مكتبة المحتوى
محتوى يثري رحلتك العلاجية
فيديوهات قصيرة من إعداد مختصين، تشاهدها في أي وقت لتعتني بنفسك خطوة بخطوة.
9 دقائق
نمط الحياة
أساسيات النوم الصحي لصحتك النفسية
7 دقائق
تمارين
تمارين التنفس للاسترخاء العميق
في حالات الطوارئ، لا تنتظر
منصة «سَكِينَة» تقدّم دعمًا نفسيًا، لكنها ليست بديلاً عن خدمات الطوارئ. إذا كنت تمرّ بأزمة حادّة، أو تشعر بخطر على حياتك أو حياة من حولك، فأنت تستحق مساعدة فورية. تواصل مع أقرب جهة طوارئ أو خط مساعدة في بلدك على الفور، أو توجّه لأقرب مستشفى.
سلامتك أولًا — طلب المساعدة علامة قوّة، ولست وحدك في هذا.